梅西C罗都戒了相同东西 否则不会一向这么强

梅西C罗都戒了相同东西 否则不会一向这么强
运动员先得管住嘴  工作球员想要坚持状况的话,有必要严厉要求本身,除了练习,还有生活习气,包含饮食、睡觉等等。梅西和C罗能十年如一日的强,一是有过人的天分,二是高度的自律。  C罗自律的故事咱们听过许多。前不久埃弗拉就曾曝出过一则趣闻,在一档节目中他说:“我给你们一个主张,假如C罗约请你去他们家吃饭,那你要直接回绝。有一天他跟我说:‘练习后来我家吃饭吧。’我就去了,但桌子上只要沙拉、白煮鸡肉和一些水,连果汁都没有。吃完后他站动身来对我说:‘咱们来踢球吧。’我只能和他踢了会儿球,然后他又拉我去游水。”C罗:我给他饭吃了  后来C罗在承受采访时被问到了这件事,他也玩笑地说:“他所说的工作,并不满是真的,由于我还给他预备了一些米饭。”除此之外C罗还通知咱们怎样坚持身体状况:“总的来说,要有好的生活习气,要去做有意义的工作,仔细练习,仔细竞赛,还要确保杰出的睡觉,这些都是影响终究竞技状况的根本要素。但我并没有那么偏执,那样反而欠好,该放松的时分仍是要放松一下。能够吃一些想吃的美食,和朋友或许家人在一起的时分会睡得比较晚。但在99%的时间里,仍是要尽量坚持自律。”  C罗的自律现已成为了一种习气,西班牙媒体报道的一则新闻再次体现了这一点。上一年夏天C罗为逃税案出庭进行自我辩解,其间口渴的他回绝了法院工作人员供给的可乐,而是要了一杯水。其实,C罗年轻时也是可乐的爱好者。索尔斯克亚曾曝出过一件C罗在曼联效能时的往事:有一天,他一边喝着可乐一边去吃早餐,被大佬吉格斯撞了个正着。吉格斯其时就愤恨地把C罗摁到了墙上,说“别再让我看到你喝可乐”。现在,C罗现已彻底戒掉了可乐,并成为了工作球员的标杆,这也是为什么,33岁的他还能坚持这么超卓的状况。可乐是运动员的天敌  与C罗相同,梅西在从前也喝可乐,不只喝可乐,他还吃甜食。本年梅西在承受采访时说饮食习气的改动拯救了自己的工作生涯:“22、3岁时,我什么都不明白,不去考虑饮食方面的问题。我喜爱吃巧克力、太妃糖,喝汽水。不过现在我的饮食好了许多,仅仅吃些肉、鱼和蔬菜沙拉,偶然喝点酒。我发现了改动,尤其是在吐逆的问题上。”梅西爱烤肉  梅西也热爱烤肉,从前他乃至不承受鱼肉。瓜迪奥拉执教时期,曾为梅西拟定了严厉的饮食标准,比方多吃鱼肉,少吃牛肉,这让梅西的身体健壮,不易受伤,但马蒂诺到来后,梅西又吃上自己喜爱的牛肉了,成果梅西不只遭受一次重伤,并且那个赛季的场上体现也有所崎岖。不过现在,梅西现已习气了健康的食谱,只要在假日才会稍稍放纵一下。他也说过,吃到过最好的烤肉,就是苏亚雷斯家的。  要说烤肉,那真是南佳人的独爱。梅西、阿圭罗等阿根廷球员,苏亚雷斯等乌拉圭球员,还有闻名的巴西烤肉帮……除了烤肉,南佳人还宠爱一种叫马黛茶的饮品。咱们常常能看到梅西和苏亚雷斯有一个不离手的圆形小壶,那就是马黛茶的容器。南美以肉为主,高血压患病率却不高的原因就是他们有喝马黛茶的习气。这种饮品有助于血液循环,并能起到降血压、促消化和推陈出新的成效。马黛茶  那么运动员的饮食究竟是什么样的呢?《镜报》就曾为咱们揭秘过一名英超球员的日常三餐。早餐的要点在于摄入满足的碳水化合物作为能量来历,依据自己的体重,每千克所对应摄入1到3克的高糖分碳水化合物。比方一个70公斤的球员,140克的碳水化合物约等于一大碗的谷物配牛奶,两块调配果酱的吐司和300毫升的橙汁。纽卡赛前物品清单,包含谷物饼干、功用饮料等  午饭相同以碳水化合物为主,如意面、马铃薯、谷物,有时会吃一些三文鱼来弥补蛋白质。一般竞赛在下午和晚间进行,而在赛前最终一餐在间隔竞赛开端2小时左右进行,赛前球员们还会服下含有75毫克到150毫克咖啡因和22克碳水化合物组成的胶囊,进步在场上的专心度。中场歇息时,应喝一点运动饮料,并再次服下一粒胶囊,但球员们一般不会管这么多,乃至会猛灌饮料,吃下一整条能量棒。  在竞赛期间,除了能量饮料,球员们还有其他充电的办法。比方罗霍曾在竞赛中吃香蕉,梅西也在球场上吃过小药片。梅西在竞赛中吃药  赛后,耗费巨大的球员们弥补能量最好的办法就是喝一杯含蛋白质、碳水化合物和盐的奶昔,不过沙龙和球员也都会恰当加餐。值得注意的是,像猪肉、披萨这样的高脂高热量事物,有些教练是严厉制止的。温格的自传中就从前有过这样一句话:“假如常常吃猪肉,你踢球也会像头猪。”总的来说,就是低油低脂,荤素调配。  找到一种科学、合适自己的的饮食办法,的确能够为场上的体现加个buff。2017年新年,利物浦主客场背靠背的路程可谓恐惧,当地时间1月1日18:30他们主场对阵曼城,2日16:00就要客场踢桑德兰,而拉拉纳两场竞赛共跑出了26公里,令人惊叹。过后他发布了自己的诀窍:一天吃八顿饭。  具体来说,与曼城竞赛完毕后他回到更衣室会吃一盘意面,到家大约22:30又会吃一盘意面,转天早餐吃吐司,上午10点用维多麦和香蕉弥补,正午两个培根鸡蛋三明治,练习完毕后吃意面、鸡肉和蔬菜,下午吃一些鸡肉饼和蛋白奶昔,抵达客场后再吃一个三明治和一点酸奶。少食多餐,在体能耗费后就进行恰当弥补。  所以说球员的辛苦也不只仅在于年复一年的练习,假如想像梅西C罗相同连续巅峰状况的长度,那有必要要戒掉全部不良嗜好。挣再多钱,也无法纵情享用美食,这也是一种摧残啊。  (简浅)